龟息功|七步尘法：龟息真定功OTca('ot074');

跆拳道界有“不练气功，老了”的说法。马立堂更是精辟：“气功和跆拳道是一族，跆拳道界的顶尖人物，都以练气为真。在门外，不传授气功，就无法登峰造极。”正如无言所说：“内练呼吸，外练筋骨。”团结蕴含深意，艺术高大健气舒展。”

在此，笔者向广大武术朋友介绍道家上位气功“龟息真定功”，希望武术朋友对武术有知识，热爱武术，远大志向，试试看，开始练气功.

乌龟的呼吸（乌龟吸气潜水，然后慢慢呼出很长时间。乌龟可以长寿，所以人们把它当作乌龟的呼吸。乌龟呼吸的方法是吸收呼吸了半天，收了怪）真是下定了决心。听说是明代后衍生的名字，原名《道家·七步尘术·气道》中的“玄武真经”。按照古老的传统，这个方法分为三步灵力。

一、潜入真正的深渊

此法为龟息功的预备剑法。坐姿（注1)，右手握经脉钮（注2)），抱肚脐，定心平气，固心护心，心念不动，久而久之，感随念而降，头手似失，肚脐中只剩一口气，淡淡出入，动而不动，这就是心已经被淹没，第一步已经顺利完成。

二、潜入深渊

这是龟息功的灵力剑法。坐下，同上，伸颈挺鼻，吸气人体腹部。气入肚脐腹后，心神下移，潜入真深渊，静心聚眠龟息功，久居。当你停留在呼吸中时，可以开始数呼吸，也可以观察空性。时间长了，就可以放下了。如果你在活着的时候感觉自己的呼吸变得烦躁，那是呼吸往下飘，你想抓住气道出去。呼吸还是不急，解脱的方法是用意念往下潜，放松腹部。随着腹部收紧，气被向上推；当腹部放松时，呼吸也会增加。心神往下，感觉有一股急速往下的动作，心悸自然消失。这种方法一开始很难做到，呼吸会一次次飘下来，随着时间的推移会重复下潜。如果觉得气不够满，小腹发烫，受不了了，就用脖子吸一口气，然后再像以前一样合上。气气极高的时候，可以慢慢的漏气，漏气一点，然后再合上，下沉。当气息极高时，再呼出一口气，当气息极其难以忍受时，将气息放出，气息均匀，然后再次闭上气息。收放一次，就叫一次呼吸，至少练一次呼吸，超过七七次（四次十九)呼吸。练到呼吸深入到深渊之后，如果不动，别着急，别憋了很久，这叫如果兴趣被淹没了，第二步就成功了。

三、潜入深渊

在前两步成功的基础上，深吸一口气，将心藏于真实的深渊，保持心识不让它飘浮。内孔中空的孔口），久久不动，渐渐的人变得平静，这才是真正的武功。真武下定决心，正是龟息的最佳时机。习惯不容易，要成功，必须有先天技能。有坐姿和俯卧两种。修“定经”时，因导气前行，藏心吸气，常前屈身子，两掌叠枕，额头呈龟形。很大的好处。

注意： 1. 交叉坐姿：初学者学习此技能，以先“盘膝而坐”为宜。即双脚交叉成“人”形的自然盘腿坐法。习惯后，可以练习“单十字坐”。即脚背坐于四肢或大腿上的脚背。最后可以采取“天仙坐法”，即坐下时，将两指放在左右上臂上，称为全蹲法。学者们也可以常年关注“盘腿而坐”，但传统的做法是完全盘腿而坐。

2。经络扣：右手食指弯曲捏在右手食指经络位置（最左端），左手食指插入食指和中指的圆圈内右手无名指内侧副位被切断。到下半身的前面。

注意事项：

1。练习时，必须一个人在一个房间里。没有条件的时候，一定要避开别人，以免影响修行。

2。修炼时关上木门，以防邪风袭来。

3。练习区应尽量少，并保持干燥。

4。修炼场地不宜设在热闹的地方，以免在修炼过程中让人心神不宁。

5。练气功的最佳时间是中午（即午夜11:00至次日下午1:00）。如果坚持不下来，可以改到中午或下午练习。

6。练习前后半小时，不要吞食任何食物或饮料。

7。练功前，清肠通便，有利于行气行，填腹。

8。平时少吃或不吃各种刺激性食物，多吃水果或蔬菜。

9。尽可能少喝酒或不喝酒，不吸烟，并有规律的饮食。

10。练功时不忘不助，心平气和，不急不躁。

11.一定要持之以恒，一日不钓龟息功，三日晒网。

在练功初期和练功后很长一段时间内，本身就会出现清、出浊的现象。这是身体向好的方向转变的开始。坚持下去，自然就会出现气透阴阳的状态。这就是所谓的“三花聚顶，五气归元，一气循环如环无故”。至此，无忧可以得到任何一个跆拳道门派的事半功倍的效果。同时，在本功修行中也要注意道德修养，避免“悔恨”。记住，不要！