乌龟长命百岁的呼吸法

古今中外，人们都在尝试寻找各种延年益寿的技巧。现代人大多选择锻炼来强身健体，而古人主要是通过锻炼来达到长寿的目的。明天小编就教大家一个练功法，那就是——武当龟息功。我们上去看看乌龟呼吸法是怎么练的！

乌龟呼吸法

宫崎骏在我国已有数千年的历史。早在5000年前，龟息大法就在我国盛行于唐朝。龟息大法对身体健康很有帮助。修炼龟息大法的人比常人长寿。龟息大法在我国悠久的气功历史上也是一个古老的大法。

考古发现证明，大约在5000年前，我国已有一种模仿龟呼吸运动的龟呼吸气功功法。 1975年，山东乐都六湾三台出土马家窑文化时期彩陶。这黑陶的头正中是一尊修炼法轮功人物的彩绘人物。它的眼睛微闭，靠近花园的地方张开嘴，微微向内弯，头抬起，右手伸在下背部的一侧，腰部弯曲。在该状态下，四肢平行且稍宽。看腰部，是蹲式。

有关专家鉴定，这种姿势几乎与流传至今的龟息法中的某一种锻炼坐姿相同。相传尧舜时代，有一个人叫彭祖，善于导气，活了八百多年。听说这些气功呼吸法是从青蛙那里学来的。正因如此，气功值得研究和推广，并用它来改善人们的健康。

峨眉龟呼吸法

贵熙公属于峨眉派。是峨眉弟子练功前必修的一种修心方法。修炼龟息大法，必须牢记“定、沉、真定、定”四个要素。 “专注于专注、深呼吸、真正的专注和不专注”到底是什么意思？一起来看看吧。

一、专用

勤奋意味着调整心态。此法为龟息功的预备剑法。初学者应盘腿而坐。腰部不要自然放松。

右手扣中指扣，即右手食指弯曲抓在中午位置（下端），左手食指从左手食指和中指圈插入，右手无名指内侧切掉，右手食指相对握，双手相对。将其握在下身前，按钮将减少妄想的产生，有助于进入静止状态。两眼垂下，鼻服。鼻观口，口观意，舌触上胯，心、神、将守肚脐，使意不动。

很长一段时间，我觉得我的头和手都像虚无一样，只感觉到肚脐进出一点点真实的气息龟息功，并没有动弹。第一步现已完成。

二、潜水

隐藏的呼吸是龟的呼吸，是积极工作的开始。坐如上。振动喉咙，深呼吸。当你感觉到肚脐里的气时，你可以把气吸到最后，但不要吃饱。气入腹后，心意再下移，如上式，静心，静气，静息。休息时可以使用数呼吸法（不计算呼吸次数），只能默数。活在气息里的人，第一次会不习惯，立刻觉得气息烦躁。初学者可以先吸一口气龟息功，然后像以前一样吸气。这个时候，如果你觉得人的气要出来了，放松一下胸膛，你的心神就会成长，你的气息就会增加。焦虑的感觉会消失，但很快又会来，你会再次按规律放松胸膛，增加头脑。

对于一个修炼龟息大法的人来说，他修炼“潜水呼吸”的时间越长，他的气度和忍耐力就会越敏锐。 “潜水呼吸”的流行即兴表演是呼吸急促。初学者不要急躁，循序渐进，然后就顺理成章了。

如果你真的觉得刚开始练习食物时无法屏住呼吸，请呼出一口气。随着时间的推移，重复潜水的次数可以逐渐减少。 ，呼气一次，即合上并屏住一次呼吸。呼气后调匀再吸气。

每次练习至少需要七次呼吸，最多四十九次呼吸。练到气沉入腹中，不急不躁，久而久之，第二步就成功了。

三、真实设置

里面的两个方法都完成了，可怜的人就下定决心了。您可以坐下或躺下。接受呼吸，将心念存于肚脐，忘却心的所有呼吸。肚脐的空窍中，只有一种灵觉。真正的专注是乌龟呼吸的最佳时间，但学习起来并不容易。 《道教太极门》口诀：“静在不在，为自然，无明有神，是人的真定”。只有到过Rao真实世界的人才会明白。

四、发货

当努力达到“定力”时，接受工作的方法应该被“规律”所掌握。

测量也很简单。每个人的手上有22个要穴：无名指内节为阴室关桥，手指内侧为阴室关桥，右手内节为紫室关桥，右手第二关节为紫石观桥。

右手第三关节为紫石关口，指尖为紫石关口，无名指指端为末世闭，指尖为申氏关桥，第三节小错关节为紫石关桥，手指第三关节为紫石关桥。第二关节是守护时间之门，掌内关节是孩子的时间之门。如果此时要“出禅”，可以右手握拳，指尖握住时间之门，平放在腿上。你绝对可以“走出去”，得到这份工作。

注意：修炼后，身体前倾，掌心重叠于额头，形成龟立姿势，这是因为气前引，藏心吸气。这是正常现象，顺其自然，对气的精神力很有帮助，不要着急。

乌龟呼吸法

乌龟睡眠法

突破

1、姿势：仰卧

把你的脸放在床上或地毯上，抬起你的四肢，弯曲你的肘部，把你的手掌放在耳朵旁边。双臂放松，四肢自然并拢，双脚与肩同宽或稍宽。四肢非常放松。

2、呼吸与意念

心平气和，嘴巴微闭，舌头在牙龈上慢慢地上下搅动。然后缓慢而深地呼气，呼出所有的空气，四肢也随着呼气而极度放松。

这时，宁神静静地听着。那就是听。一念引千念，渐入静，呼吸自然，渐入平静，深而细。这时，入心听气，心自然合气，气合神。隐气状态。本方对高血糖、失眠及个体生殖系统癌症有明显疗效。

靠边坐（右）

枕头的高度约为 3 到 4 英寸（12 到 18 分米）。双膝弯下，双腿卷曲，腰触床，脚背钩附于手臂微中或成山穴。双脚也可以脱钩，放在右膝前，在自舒适的范围内，弯曲右肘，肘弯成钝角，手掌放在枕头前面耳朵，左手自然放在体侧，掌心朝下，放在右腿上。

这个姿势不同于通常的俯卧姿势。其特点是脊椎微前屈，头微弯过处，呈龟形团块状。对男性和女性生殖系统癌症有很好的疗效，尤其是预防子宫充血。

乌龟从水里出来

侧坐，坐在面枕或地毯上，双腿自然并拢，与肩同宽或稍宽。把手放在肩膀上，用鼻子慢慢吸气。吸气时，将上半身向后伸展，颈部向前伸展，慢慢抬起头，逐渐将上半身急剧向上抬起，但一定要用手臂超重。支撑不住的时候，用手腕支撑，眼睛尽量往下看。

头微低，肩膀松弛，一边慢慢呼气，一边咽下或断气，然后轻轻吸气。这股气息似乎随着三焦沉入丹田，然后缓缓而深地呼出。呼气时，恢复仰卧位，四肢放松。

在自然舒适的状态下，轻松自然地呼吸3到5次。

重复“出水”3～7次后，还可以练习“俯卧呼吸”或“侧卧呼吸”。

此体式可防止腹胀呕吐，并可调节胸腔内各种脏腑之气的功能。

推销“吃”气

1、 坐在床沿或沙发上。坐下时，膝盖要轻放在座位上，双腿应分开约三英尺宽。两掌重叠或分别放在胸前，也可放在两腹股沟处。

放松四肢，自然睁开眼睛，直视前方。您也可以轻轻关闭或悬挂窗帘。嘴巴也应该放松。上下磨牙咬合间隙小，舌尖接触上下牙齿，或轻触上额骨。

这样可以放松吞咽肌和舌肌，使三焦分泌。与此同时，嘴巴放松，腹部也放松。锐利，胸部和腹部从上到下放松。之后，自然而轻柔地呼吸三到五次或几分钟，最多半小时。

此时，除掉妄想，人静如海中的乌龟。

2、下一次呼吸结束时，上半身向前弯曲，背部高于膝盖，呼出肺部剩余的空气。

3、分身一边像提着水的小勺子一样向前伸着脖子，一边自然地缓缓吸气，上半身也急剧而缓慢地抬起。当他回到站姿和坐姿的时候，他只是充满了气息。

4、坐好，撅起眼睛，眯起嘴巴，以与上述相同的方式缓慢而深地呼气。反复拉伸9次，逐渐增加到36次。每节课结束后，走一小段路，然后再做一次。如果你在室内练习，你也可以蹲成马步。其他做法与坐姿相同。

健康之道

缓慢的呼吸可以保持青春、促进健康并延缓衰老。长寿长寿的健康方法是，乌龟一次呼吸45秒通常可以活500年，人一次呼吸5秒可以活80年，猫狗一次呼吸可以活10年。一次呼吸 3 秒钟。慢呼吸就是我明天教你做的乌龟呼吸。

在一次呼吸和一次呼吸之间加强免疫系统，通过一只耳朵逐渐吸气和呼气，从5秒、6秒开始到30、40秒。需要指出的是，呼吸越长越好，然后可以选择长呼吸、短呼吸、长呼吸、等呼吸。

总结：经过上一期小编的介绍，你是否学会了另一种养生之法——龟息大法？光听名字就觉得很神奇。你想修炼龟息大法吗？如果你想练习，只要按照上一位编辑所教的步骤进行即可。希望你们都能像青蛙一样长寿！